Hormonfreie Verhütung für Frauen, die besten Methoden

In diesem Beitrag erfährst du, welche hormonfreien Verhütungsmittel und Verhütungsmethoden es für dich als Frau gibt. Außerdem bekommst du einen Einblick darin, wie die Methoden funktionieren, wie viel sie kosten und wie sicher sie sind.

Um die Sicherheit anzuzeigen, nutzen wir den Pearl-Index. Der gibt an, wie viele Frauen schwanger geworden sind, wenn sie 1 Jahr lang regelmäßig die Verhütungsmethode genutzt haben. Ein Pearl-Index von 15 bedeutet, dass bei dieser Methode 15 von 100 Frauen in einem Jahr schwanger geworden sind.

Welche Methoden zur Verhütung gibt es für Frauen?

Im Gegensatz zu den Verhütungsmethoden für Männer gibt es für Frauen eine ganze Bandbreite von Verhütungsmitteln, die ihnen zur Verfügung stehen. Insgesamt lassen sie sich in 4 verschiedene Kategorien einteilen:

Hormonelle Verhütungsmethoden: Bei diesen Verhütungsmethoden werden körpereigene Östrogene und Gestagene auf verschiedene Arten verabreicht. Diese Hormone schwindeln dem Körper eine Schwangerschaft vor, wodurch du nicht mehr schwanger werden kannst.

Chemische Verhütungsmethoden: Kurz gesagt töten chemische Verhütungsmittel wie Verhütungsgels oder -cremes die Spermien ab oder machen sie bewegungsunfähig. Diese Spermizide sollten nur in Verbindung mit anderen Verhütungsmitteln genutzt werden, weil sie alleine zu unsicher sind.

Mechanische Methoden zur Verhütung: Hierzu zählen etwa Frauenkondome, Portiokappen oder Verhütungsmittel aus Kupfer. Mit diesen Verhütungsmittel wird eine Barriere aufgebaut, die nicht von den Spermien durchdrungen werden kann. 

Natürliche Verhütungsmittel: In diese Kategorie der hormonfreien Verhütungsmethoden fallen die Temperaturmethode oder auch die Kalendermethode. Grundsätzlich ist das Ziel von diesen Methoden, dass du deinen Körper beobachtest, um so deine fruchtbaren Tage zu bestimmen.

Natürliche Verhütung

Im Moment gibt es 5 verschiedene natürliche Verhütungsmethoden, die du benutzen kannst, um hormonfrei zu verhüten. Das schöne ist: Richtig und regelmäßig angewendet, können sie sogar sehr sicher sein.

Zusätzlich berichten viele Frauen davon, dass diese Methoden ihnen sehr geholfen haben, ihren Zyklus und ihren Körper besser zu verstehen und wahrzunehmen.

Alleine für diesen Punkt könnte es sich lohnen, eine oder mehrere Methoden zu testen.

Wichtig ist, dass du nicht nur am Tag von deinem Eisprung auf Verkehr verzichten oder weitere Verhütungsmethoden wie Kondome nutzen solltest. Denn Spermien können bis zu 4 Tage in der Gebärmutter überleben. Das heißt, du solltest mindestens 5 Tage Verzicht oder Schutz einplanen.

Natürliche Verhütung mit der Kalendermethode

Die Verhütung mit der Kalendermethode ist eine der ältesten Methoden zur natürlichen Verhütung. Schon in den 1920er Jahren wurde sie beinahe zeitgleich von den Gynäkologen Kyusaku Ogino und Hermann Knaus entwickelt, weshalb die Methode auch als “Knaus-Ogino-Methode” bekannt ist.

Alles, was du brauchst, um die Kalendermethode zu nutzen, ist ein Zykluskalender oder Zyklustagebuch.

Wichtig ist, dass du deinen Zyklus über etwa 6 Monate hinweg beobachtest und dokumentierst, bevor du anfängst zu rechnen. Ist dein Zyklus regelmäßig? Regelmäßig abweichend oder unregelmäßig?

Grundsätzlich wird bei der Methode von einem 28-Tage Zyklus ausgegangen, mit einem Eisprung nach 14 Tagen.

Wie genau die Berechnung funktioniert, kannst du hier nachlesen.

Kosten: Ab etwa 6,- Euro für einen Zykluskalender, geht aber mit jedem Kalender

Pearl-Index: 9 von 100

Muttermund Methode anstatt Pille

Bei der Muttermund Methode musst du den Gebärmutterhals oder den Muttermund abtasten. Denn er verändert sich während deinem Zyklus. Direkt nach der Menstruation fühlt sich der Muttermund fest und geschlossen an. Außerdem liegt er dann näher am Eingang der Vagina.

In den fruchtbaren Tagen ist der Muttermund weich (wie Lippen) und etwas geöffnet. Zusätzlich liegt er jetzt weiter im Körperinneren.

Diese Methode lässt sich gut mit den folgenden natürlichen Verhütungsmethoden kombinieren.

Kosten: Kostenfrei

Pearl-Index: 3 bis 23 von 100

Verhütung durch Zervixschleim Beobachtung

Die Zervixschleim-Methode oder auch Billings-Methode genannte Verhütungsmethode funktioniert ähnlich wie die Muttermund-Methode.

Der Zervixschleim ändert sich im Laufe des Zyklus von klumpig und zähflüssig nach der Menstruation, über milchig-trüb, kurz vor dem Eisprung. Je näher du dem Eisprung kommst, umso flüssiger und klarer wird dein Zervixschleim.

An den fruchtbarsten Tagen kannst du mit dem Schleim zwischen den Fingern Fäden ziehen.

Damit du die Zervixschleim-Methode zur Verhütung nutzen kannst, musst du jeden Tag die Menge, Farbe und Konsistenz testen und dokumentieren. Vervielfacht sich die Menge des Zervixschleim in kurzer Zeit, kannst du damit rechnen, dass du in 2 bis 3 Tagen den Eisprung hast.

Kosten: Kostenfrei

Pearl-Index: 15 von 100

Hormonfreie Verhütung mit der Temperaturmethode

Bei dieser Methode musst du deine Körpertemperatur nach dem Aufstehen, auch Basaltemperatur genannt, mit einem Thermometer messen.

Nach dem Eisprung steigt deine Körpertemperatur, um ein paar Zehntel Grad an, wo sie bis zur Menstruation bleibt und anschließend wieder abfällt. 

Weil deine Körpertemperatur auch von Stress oder Krankheiten beeinflusst werden kann, solltest du sie immer mit anderen Methoden wie der Billings-Methode kombinieren.

Teilweise bieten auch schon einige Fitness Tracker Funktionen zur laufenden Körpertemperaturmessung an. Dazu gehören zum Beispiel Fitbit oder Oura.

Kosten: Je nach Produkt zwischen 2,- und 399,- Euro

Pearl Index: 0,8 bis 3 von 100

Verhütung mit der symptothermalen Methode

Die symptothermale Verhütungsmethode ist die Kombination aus der Temperaturmethode, der Zervixschleimmethode und ggf. der Muttermund- oder Kalendermethode.

Durch die Kombination der verschiedenen Methoden kannst du eine sicherere Vorhersage von deinen fruchtbaren Tagen machen.

Kosten: 2,- bis 399,- Euro, ggf. fallen laufende Kosten für Apps an 

Pearl Index: 0,4 von 100

Kupferspirale, Kupferkette oder Kupferball zur Langzeitverhütung

Mit den Verhütungsmitteln aus Kupfer hast du den großen Vorteil, dass sie einmal durch den Frauenarzt eingesetzt werden und du dann bis zu 5 Jahre lang damit verhüten kannst. Alle 6 Monate muss einmal kontrolliert werden, ob noch alles richtig sitzt und das war’s.

Durch das Kupfer werden die Spermien beschädigt und bewegungsunfähig gemacht. Zusätzlich verändert sich der Muttermund, wodurch auch das Eindringen der Spermien deutlich erschwert oder verhindert wird.

Der Nachteil von diesen hormonfreien Verhütungsmitteln ist, dass das Einsetzen und Entfernen äußerst schmerzhaft ist. In einigen Fallen können sie auch schwerere Regelblutungen und Beschwerden auslösen.

Kosten: Etwa 120,- bis 400,- Euro

Pearl-Index: 0,4 bis 1 von 100

Diaphragma oder Portiokappe zur Verhütung ohne Hormone

Diese beiden hormonfreien Verhütungsmethoden zählen zu den technischen Verhütungsmitteln für Frauen. Es handelt sich um Silikonscheiben, die zusätzlich einen Federring im Inneren haben. Das Diaphragma oder die Portiokappe können bis zu 2 Stunden vor dem Geschlechtsverkehr eingesetzt werden, um die Spermien zu blockieren.

Die Verhütungsmittel bilden also eine Barriere vor dem Muttermund, die durch das Auftragen von Spermiziden wie Verhütungsgels oder -cremes zusätzlich gestärkt werden kann.

Portiokappen können sich sogar etwas an den Muttermund ansaugen, wodurch sie fester sitzen.

Die Nachteile von diesen Alternativen zur Pille sind, dass sie nach dem Sex mindestens 8 Stunden lang in der Vagina bleiben müssen. Außerdem müssen sie von Frauenärzten speziell angepasst werden. Zusätzlich kann es durch falsches Einsetzen zu ungewollten Schwangerschaften kommen und vor Geschlechtskrankheiten schützen sie ebenfalls nicht.

Kosten: Etwa 31,- bis 70,- Euro zuzüglich der Verhütungsgels oder -cremes von etwa 10,- bis 15,- Euro pro Tube.

Pearl-Index: 1 bis 20 von 100

Frauenkondome als Alternative zur Pille

Frauenkondome oder auch “Femidom” genannt, sind ähnlich wie die Kondome für Männer. Um es zu benutzen, musst du ein Ende in die Vagina einführen und fixieren. Das 2. Ende bleibt außen und bedeckt die Vulvalippen. Der Penis bleibt so umkleidet von dieser Haut aus Latex, die sämtliche Spermien auffängt.

Ein anderer Vorteil von Femidomen ist, dass sie dich auch vor sexuell übertragbaren Krankheiten schützen.

Leider gibt es aber auch Nachteile. Bei der Anwendung können sie knistern, verrutschen und einfach einzusetzen sind sie auch nicht unbedingt. 

Kosten: Ab etwa 8,50 bis 10,50 pro Packung

Pearl-Index: 5 bis 25 von 100

Kondome zur sicheren Verhütung

Als Alternative zu den Femidomen gibt es natürlich noch die Kondome, die vom Mann getragen werden. 

Zugegeben, sie sind in dem Sinne zwar kein Verhütungsmittel für dich als Frau, aber trotzdem eine hormonfreie Alternative, die leicht anzuwenden und zu bekommen ist.

Um die größte Sicherheit und den meisten Spaß damit zu haben, musst du (oder dein Partner) darauf achten, die richtige Kondomgröße zu nutzen.

Wie du oder dein Partner die perfekte Kondomgröße finden kann, kannst du hier lesen.

Kosten: Ab etwa 3,95 Euro pro Packung

Pearl-Index: 2 bis 12 von 100

Sterilisation - Hormonfrei, aber endgültig

Die Sterilisation ist eine hormonfreie Verhütungsmethode für Frauen und Männer, die keine Kinder mehr wollen. Auch wenn häufig dafür geworben wird, dass sich die Sterilisation rückgängig machen lässt, sind sie Chancen auf Erfolg niedrig und selbst wenn, sinken die Chancen auf erfolgreiche Schwangerschaften.

Bei dieser Methode werden deine Eileiter entweder verschlossen oder durchtrennt. Dadurch können die Eizellen nicht mehr in die Gebärmutter wandern, wodurch eine Befruchtung unmöglich wird.

Kosten: Etwa 600,- bis 1.000,- Euro (Wird von der Krankenkasse übernommen, wenn ein ärztliches Gutachten vorliegt, dass die Sterilisation notwendig ist)

Pearl-Index: 0,1 bis 0,3 von 100

Wie sicher ist Coitus Interruptus als Verhütungsmittel?

Coitus Interruptus (auch Rauszieh-Methode genannt) als Verhütungsmethode zu nutzen, ist eine der unsichersten Verhütungsmethoden.

Ungewollte Schwangerschaften können hierbei recht leicht passieren und auch vor der Übertragung von Geschlechtskrankheiten schützt es nicht.

Im Prinzip wird bei dieser Methode der Penis kurz vor der Ejakulation aus der Scheide gezogen. Das erfordert jedoch ein großes Maß an Selbstkontrolle und trotzdem kann schon vor der Ejakulation Samenflüssigkeit aus dem Penis austreten.

Der Pearl-Index von 4 bis 18 Schwangerschaften ist nur ein ungefährer Schätzwert und dürfte in der Realität noch höher liegen.

Kosten: Kostenfrei

Pearl-Index: 4 bis 18 von 100

Fazit zur hormonfreien Verhütung für Frauen

Es gibt viele verschiedene hormonfreie Verhütungsmethoden und Verhütungsmittel, die du als Frau anstatt der Pille, Hormonstäbchen oder Hormonspiralen nutzen kannst. Um die beste Methode für dich zu finden, empfehlen wir dir, dich mit einem Frauenarzt zu unterhalten oder die natürlichen Verhütungsmethoden für Frauen zu testen.

Lies dir jetzt unseren Beitrag zu neuen und alten Verhütungsmethoden für Männer durch, wenn du neugierig bist, was es für sie gibt.