Erhéijung vun der Potenz als Mann, sou verbessert Dir Är Potenz

An dësem Artikel gitt Dir gewuer, wat zu Erektionsproblemer bei de Männer féieren kann an och wat Dir maache kënnt, wann Dir Potenzproblemer eliminéiere wëllt.

Saachen, déi zu Potenzproblemer féieren

Et ginn e puer Saachen, déi d'Ursaach vu Problemer mat der männlecher Potenz sinn. Dëst beinhalt:

• Ongesond Ernährung
• Klenge Sport
• Mental Problemer oder Stress
• Medikamenter oder Drogen
• Falsch Kondom Gréisst
• Aner ongesonde Gewunnechten

Dëst ass wéi Är Ernährung d'Potenz beaflosst

Ernährung spillt eng grouss Roll an eiser Gesondheet, Wuelbefannen an och an Ärer Potenz. Héich veraarbecht, zocker a fetteg Liewensmëttel a Moderatioun sinn ok. Wéi och ëmmer, wann Dir dës Liewensmëttel dacks oder a grousse Quantitéite iesst, kënne se Äre Kierper schueden.

Adipositas, héich Blutt Lipidniveauen, Diabetis mellitus oder Arteriosklerose kënnen d'Resultat sinn. Dës Krankheeten kënnen dann och Är Potenz beschiedegen an zu erektile Dysfunktion féieren.

Dës Liewensmëttel sollen Är Potenz erhéijen

Also wann Dir Är Potenz verbesseren wëllt, sollt Dir eng equilibréiert a gesond Ernährung iessen wéi méiglech. Wielt frësch Liewensmëttel déi sou wéineg wéi méiglech veraarbecht ginn.

Uebst a Geméis wéi Bromberen, Äppel, Zitrusfrüchte, Tomaten oder Spargelen souwéi Nëss, Vollkornprodukter, Fësch a Grompere si besonnesch fir eng komplett Ernärung recommandéiert.

Déi folgend Liewensmëttel gi gesot datt se besonnesch d'Potenz erhéijen an d'Erektionsverlängerung sinn:

Austern

Auster si reich an Zink. Zénk gëtt gesot fir d'Produktioun vun Testosteron ze stimuléieren an dofir d'Libido (Wënsch no Sex) förderen.

Knuewelek

Knuewelek well et d'Blutzirkulatioun an d'Muskelentspanung beaflosst an dofir d'Erektilfunktioun beaflosse kann. Dëst kann zu méi laangen, méi festen Erektionen féieren.

Ginseng

Ginseng enthält Ginsenosiden, déi gesot ginn, den eegene Testosteron vum Kierper ze befreien. Testosteron kann d'Potenz a Wonsch erhéijen.

Waassermeloun

Waassermeloun enthält L-Citrullin, wat bewisen ass datt d'Blutzirkulatioun stimuléiert an dofir d'Erektionen verbessert.

Bananen

De Kalium, deen et enthält, kann d'Bluttgefässer erweideren, den Blutdrock senken a gesot gëtt d'Potenz verbesseren.

Kürbiskerne

Den héije L-Arginin-Wäert vu Kürbiskerne gëtt gesot fir bis zu 20% besser athletesch Leeschtung ze garantéieren an och Erektionen ze verbesseren.

Maca root

D'Maca-Wurzel gouf scho positiv an Studien getest fir säin Aphrodisiakum Effekt a gëtt och an der traditioneller Naturmedizin benotzt fir de Mangel u Libido an erektilen Dysfunktioun ze behandelen.

Tierkei

Däischter Fleesch vun der Tierkei kann bis zu 300mg Taurin enthalen. Taurin gëtt gesot fir athletesch Ausdauer a kardiovaskuläre Funktiounen z'ënnerstëtzen, wat och zu enger méi grousser Potenz féieren kann.

Nahrungsergänzungsmëttel fir d'Erhéijung vun der Potenz

Wann Dir méi wëllt maachen wéi gesond iessen, regelméisseg Übung a Stress reduzéieren, kënnt Dir Nahrungsergänzungen probéieren. Si kënnen eng nëtzlech Zousatz sinn.

Dir sollt op alle Fall sécher sinn, qualitativ héichwäerteg Nahrungsergänzungen ze benotzen, wa méiglech Bio a gemaach an Däitschland. Well d'Qualitéitsfuerderunge fir däitsch Produkter ganz héich sinn.

Eis MISTER SIZE Supplement For Active Men gëtt an Däitschland produzéiert an enthält wäertvoll Zutaten wéi Maca, Taurin, Zinkcitrat, L-Citrullin a L-Arginin, an enger gutt equilibréierter Doséierung.

Dir kënnt méi doriwwer gewuer ginn hei

Wéi kann Übung hëllefen Är Potenz

Sport sollt och en integralen Deel vun Ärem Liewen ginn, wann Dir Är Virilitéit nohalteg wëllt erhéijen.

Besonnesch Ausdauersporter wéi Joggen, Spadséier-, Vëlo-, Rudder-, Schwammen, asw. Si hëllefen och Stress ze reduzéieren a mental Leeschtung ze förderen.

Ausserdeem kënnt Dir Är Beckenbuedemmuskelen trainéieren fir méi staark Orgasmen ze hunn an eng Erektion méi laang ze halen.

Eng einfach Übung dofir ass d'Spannung an d'Entspanung vum PC Muskel. Spann de Muskel, hält se fir 3 bis 10 Sekonnen gespannt an entspaant se erëm. Widderhuelen dëst 10 Mol hannertenee. Dann huelt eng kuerz Paus a widderhuelen nach 2 bis 3 Mol.

Aner Potenzkiller déi Dir wësse sollt

Nieft enger schlechter Ernährung an ze wéineg Übung ginn et och psychologesch Grënn, déi Är Potenz schueden kënnen. Dozou gehéieren Stress, Drock fir ze leeschten, Nervositéit, Mangel u Selbstvertrauen oder souguer mental Krankheeten wéi Depressioun oder Burnout.

Wann Dir vun enger vun dësen Themen betraff sidd, kënnt Dir komplett kierperlech gesond sinn, vläicht souguer op Är Ernährung oppassen a regelméisseg trainéieren. Wéi och ëmmer, Dir kënnt nach ëmmer Schwieregkeeten hunn eng Erektion ze kréien, eng Erektion ze halen oder allgemeng net Loscht ze hunn.

Stress reduzéieren an Drock ze Leeschtunge, vläicht souguer professionell Hëllef sichen, kann hëllefen.

Soss kënnen aner ongesonde Gewunnechten wéi Nikotin an Alkoholkonsum och d'Potenz beaflossen.

Glécklecherweis hunn Studien gewisen datt erektil Dysfunktion bei fréiere Fëmmerten mat der Zäit verbessert huet.

Wann Dir regelméisseg Medikamenter musst huelen, sollt Dir d'Bibliothéik suergfälteg liesen, well Medikamenter kënnen och erektil Dysfunktion a Verloscht vun der Libido verursaachen.

Huet Masturbatioun meng Potenz schueden?

Prinzipiell huet Masturbatioun keng negativ Auswierkungen op Är Potenz. Éischter ass de Géigendeel de Fall.

Regelméisseg Masturbatioun kann vill positiv Auswierkungen op de Kierper als Ganzt hunn, souwéi op d'Erektion an d'Potenz.

D'Basisfuerderung dofir ass awer datt Dir Masturbatioun zefriddestellend a schéin fannt an et net mat Schimmt verbënnt oder aus Zwang mécht. Dir sollt och net kuerz virum Geschlecht masturbéieren, well d'Erfahrung huet gewisen datt dëst zu Erektionsproblemer féieren kann.

Kondomer verursaachen Erektionsproblemer

D'Konsequenze vum Gebrauch vun der falscher Kondomgréisst ginn dacks ënnerschat. Kondomer déi ze kleng sinn, stéieren de Bluttfluss an de Penis a reduzéieren d'Sensibilitéit.

Béid zesummen kënnen dozou féieren datt Dir Är Erektion méi séier verléiert.

Dofir sollt Dir definitiv oppassen fir Är korrekt Kondomgréisst ze bestëmmen an ze benotzen fir erektil Dysfunktioun duerch Kondomer ze vermeiden.

Erektil Dysfunktion mat Medikamenter behandelen?

Dir sollt mat engem Dokter schwätzen wann Dir Är Gewunnechten ännert a weiderhin erektil Dysfunktion fir eng laang Zäit ze hunn.

Dat gëllt natierlech och, a besonnesch wann Dir de Verdacht hutt, datt eng Krankheet hannert dem Problem läit.

Et ginn elo Weeër fir erektil Dysfunktion a souguer Impotenz mat Medikamenter ze behandelen, wann näischt anescht hëlleft.

Allerdéngs sollt Dir ënner kengen Ëmstänn Viagra oder aner Potenzverbesserungsmedikamenter vum Internet benotzen, well se ouni Rezept an Däitschland ze verkafen ass verbueden. D'Iwwerhand-Medikamenter fir dësen Zweck stellen also eng potenziell Gefor duer, se däerfen net ouni medezinesch Berodung benotzt ginn!

Conclusioun iwwer erektile Dysfunktion an d'Erhéijung vun der Potenz bei de Männer

Zesummegefaasst kënne mir Iech soen datt mat enger gesonder, equilibréierter Ernährung, genuch Übung a Stressreduktioun kënnt Dir Är Virilitéit bemierkenswäert verbesseren.

Vermeiden vun Nikotin, Alkohol an Drogen kann och hëllefen Är Potenz ze erhéijen.

Wann Dir Är Potenz natierlech duerch Är Ernährung wëllt erhéijen, kënnt Dir testen wéi Nahrungsergänzungen wéi de MISTER SIZE Supplement For Active Men fir Iech funktionnéieren.